原标题：失眠抑郁还脱发，来看看考研前辈如何进行自我心理疏导！
有句话说考研其实是考心态，几乎所有考研的人都有大大小小的压力，一点压力也没有几乎是不可能的，而当你感觉到来自内外的压力让你透不过气的时候，一定要学会自我减压，适度放松。因为考研是场持久战，能够笑到最后才是那个最美的人。
小编为大家总结了几个进行心理调适的小方法。让我们一起来学习一下吧！
每天起床后都给自己一个积极的心理暗示
早上一觉醒来，不免会有困意，在这个时候，可以选择听一些励志的歌曲，渐渐把状态调动起来，或者干脆对着镜子大声说“我是最棒的，我是最快乐的”，不要低估心理暗示的作用，就这样一直坚持
，心态也会逐渐变好。每天怀揣着幸福出门，工作效率能不高吗?
自我暗示在心理学上指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。自我暗示是一种非常常用的心理调方法，它起着镇定、集中和提醒作用。考研过程中，人们往往因为一些小事而变得焦躁不安，这时候你就可以采用自我暗示的方法让自己冷静下来。
劳逸结合，做好打持久战的准备
这一点必须特别重视。在考研的初期，大家给自己制定计划基本上一天都是满当当的，上午4小时，下午4小时，晚上3小时，觉得只要这样下去，考上肯定no problem！但是过于的紧张就可能出现不在状态、复习没效率的结果。
虽然一天仍然坐在教室11小时以上，但是只有自己心里明白自己当时的状况。这时就需要及时对自己的计划进行了修改，例如缩短复习时间、每周末留出半天出去散心，休息时间听听音乐，看看书等。
考研这条路很长不是1个小时、不是1天、也不是一个星期，要做好打持久战的准备。
不要受他人影响
这一点必须特别重视。在考研的初期，大家给自己制定计划基本上一天都是满当当的，上午4小时，下午4小时，晚上3小时，觉得只要这样下去，考上肯定no problem！但是过于的紧张就可能出现不在状态、复习没效率的结果。
虽然一天仍然坐在教室11小时以上，但是只有自己心里明白自己当时的状况。这时就需要及时对自己的计划进行了修改，例如缩短复习时间、每周末留出半天出去散心，休息时间听听音乐，看看书等。
考研这条路很长不是1个小时、不是1天、也不是一个星期，要做好打持久战的准备。
锻炼身体
身体是革命的本钱，现在还好一些，等到冬天就会发现教室里会有大量感冒的人，感冒不仅自己会难受，还会耽误大量的复习时间。所以身体是本钱，不管是考研，还是以后进入社会，只有有了本钱，才会有后续的一切。
感情、恋爱问题
感情要说对考研没有影响那肯定是不可能的，考研期间，平时的约会，聊天，难免不会分心，或者是男女一起学习，难免会产生点情愫。但是无论何时都要以大局为重，考研之后会有大把的时间，且精力也会更加充分，所以现在还是要控制一下恋爱所占用的你的时间。
坚持到底，绝不言弃
放弃或许轻松，但坚持一定很酷。想放弃的时候告诉自己自己只是累了，休息一下就会好。考研不是一蹴而就，路上一直都会有放弃的人，甚至在考试前的两天，有的同学因为英语、或者数学感觉自己考的很不好，自认为肯定过不了线都放弃了接下来的考试，但是实践证明，觉得自己肯定完蛋的同学硬着头皮坚持下来后，上线的比比皆是。
所以不到最后一刻，绝对不要放弃，坚持就是胜利！
以上就是心态调试的六个小方法，合理进行心理调节，你的上岸几率也会大大增加的！各位小伙伴们学到了吗？
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