-今天蛋蛋??分享6类食物越吃越聪明：?1.深海鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸，有助于延缓大脑的衰老。鱼头含丰富卵磷脂，可增强人的记忆、思维和分析能力。-?2.豆类：豆浆、豆腐、腐竹、新鲜豆类、干豆类等富含蛋白质和必需氨基酸，可 助保持脑健康。-?3.蔬菜：西红柿、南瓜、胡萝卜、菜花、西蓝花、ji蛋：建议每天食用数量不超过1个。富含抗氧化剂，可以 助保持大脑活力。-?4.坚果类：核桃、花生、葵花瓜子有增强记忆、缓解脑疲劳的作用。-?5.饮品类：牛奶、水、绿茶有助于我们保持良好的记忆力，使大脑保持正常工作状态。-?6.动物肝脏：猪肝富含卵磷脂，可以维护脑细胞的正常功能。-??蛋蛋再给大家分享一份，我整理的打工人/备考党/考研党一日三餐补脑食谱~码住[赞r]如果你觉得我分享的食谱有用转发或者@ 你身边的亲朋好友噢~[萌萌哒r]-[太阳r]早餐：唤醒大脑活力，元气满满迎接早晨??搭配1：一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一份火腿炒蛋+炝拌黄瓜??搭配2：一小碗红豆粥+西芹豆干（100g）-??午餐：补充能量：蛋白质/磷脂/维生素a/c等??搭配1：焖大虾+香菇菜心+紫菜豆腐汤+米饭??搭配2：胡萝卜炖牛肉+青菜炒豌豆苗+麻酱花卷-[晚安r]晚餐：安心宁神??搭配1：醋溜鱼片+蒜蓉西蓝花
+小米稀饭一小碗/馒头一个??搭配2：鱼香肝尖+肉丝炒莴笋+莲子银耳汤+米饭一小碗-?其他的养生小知识，欢迎到我的主页把笔记翻烂，还有合集持续更新中~[萌萌哒r]如果你觉得我的分享对你有用的话可以点赞?收藏??转发你的一个赞就是对我简单的支持，感谢你~[萌萌哒r]我会持续分享养胃养生干货，关注@苏打蛋爱养生??一起变健康一起变美腻-
