原标题：【怀疑得了暴食症？】论考研党的真假饥饿
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好饿啊！
想吃零食！
恰晚饭的时间到辽？
（看表ing）北京时间下午3：40…??
是不是像极了备考中的你。据我不定期的保守观察，99.999%的考研er都有一个共性 ——— 吃！
可是，你真的“饿”吗？其实，饥饿也有真假哦！来看看你是什么类型吧。
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我们通常意义上的饥饿属于 生理饥饿。杜克大学生物学系和进化人类学系susan alberts教授认为， 真正的饥饿会让人的一些生理指标发生变化，比如你的胃里开始发出咕咕的声音。
另外一种叫做 情绪性饥饿，也是大多数考研党正在经历的 “假饥饿”。主要表现为以下几点：
1.突发性（突然来袭，抓你个措手不及??）
2.特定性（使你渴望特定的食物，比如皮皮的特定食物就是蛋黄酥??）
3.满足性（为了满足人体终极boss—大脑的需求??）
4.急迫性（想马上吃到某种东西??）
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那么为什么会出现这种现象呢？
大脑是一个非常耗能的器官！ 虽然仅占我们体重的2%，但其日均消耗能量可占我们摄入总能量的20%左右。当我们进行“烧脑”活动时，大脑就会进入高速运转模式，需要更多能量来支持大量神经元细胞的运动。
大脑和整个神经系统都 have a sweet tooth (喜甜口)，极度“宠爱” glucose (葡萄糖)。 一旦提供能量的葡萄糖含量降到一定水平以下，大脑的工作效率就会变得低下。具体表征有：难以集中注意力，思维迟缓和昏昏欲睡等。供应严重不足时，还会出现眼前发黑，意识模糊，甚至昏迷现象。
有童鞋要问了，那我每天学上10小时微积分，岂不是坐着就能减肥啦？
well, that is not very likely (不太可能的嗷)。因为大脑每天消耗的能量有一个上限，约占全天总消耗的30%。所以， 减肥没有歪门邪道，健身房才是王道！
看到这里，你应该知道 为什么用脑后的你会产生“饥饿感”、钟爱碳水了吧。所以不妨停止尝试控制自己食欲，遵从大脑对你发出的指令 — 继 续 吃！毕竟自己怎么能拗得过最聪明的大脑呢??
偏偏有些“勇士”想要鱼和熊掌兼得 — 考研上岸和维持体重 两不误! 那么 应该如何在备战考研期间尽量维持体重的平衡呢？
three tips（点我）
运动
运动不但可以 燃烧你的卡路里（ 此处自带音效），还能分泌 多巴胺和内啡肽，使你身心愉悦，神清气爽，把你从一天的学习疲累中解救出来。你可以选择 去户外跑跑步or打打球；当然，你也可以选择做室内运动，比如最近比较流行的 keep、帕梅拉以及美丽芭蕾等等。
睡觉
睡觉也是一种减肥的方式哦！科学研究表明， 人在睡觉时清除代谢废物的速度要快于清醒的时候。考研党在奋力学习的同时，
可不要夜夜做个“猫头鹰”嗷。 规划好每一天的学习时间，劳逸结合才是更明智高效的选择呢！（ps: 记得要午休哦，这样下午才能持续有效输出）
营养
维持体重并不意味着你需要减少食物的摄入量，而是 需要你摄入一些质量更高的食物，比如富含蛋白、优质碳水和各类维生素的食物。食堂里的鸡蛋、肉类、薯类和绿叶蔬菜等都是很健康的平价选择。 保证充足的营养也是高效学习的基本条件哦。
总之，考研期间抑制不住自己的食欲是非常正常的现象。毕竟现在每个研er都承受着一定的压力。所以， 该吃吃该喝喝，在你备战的苦日子里，美食也不失为一种平价的解压消遣方式。
最后，祝大家都能成功考上自己心仪的院校。
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