研究生摆脱精神内耗、提升科研能力的四个“底层思维”
一、什么是“底层思维”
word、excel是软件
底层软件是：windows操作系统
电脑差异不在于硬件，而在于操作系统与软件。
同理：技能是做科研、写论文。
则本质差异在于底层思维
观点：科研做不好，论文写不出来是因为缺乏底层思维，而不是因为大脑硬件“笨”。因此通过升级底层思维软件就能摆脱精神内耗。
人脑差异更多在于底层认知，即软件系统。
二、“笨”与“蠢”的区别
笨：接受能力差，反应慢。普通人的差别不会太大，正如10年前的电脑与现在的电脑
蠢：笨且不自知；骄傲自大，固执己见，不愿意学习改变的人。
笨是相对的，蠢是绝对的。蠢比笨可怕，因为笨人通过底层思维软件，花时间练习可以进步，但蠢人无法进步。
科研中人人都有思维盲区，要做不断主动升级底层思维的“笨人”，而不做聪明自大，固执己见的“蠢人”。
三、如何升级底层思维？
（1）底层维度如何影响人的行为？
底层思维的定义：根治在潜意识里的底层认知。
（2）底层思维如何影响学习能力？
学习能力：大脑皮层神经有限元结构，它是注意力持续集中结果，正如在健身房锻炼肌肉。注意力的长时间集中是学习能力提升的关键，常见现象为：学霸一学学一天，学渣一学就睡觉。
底层认知—>脑杏仁核-情绪体验—>注意力长时间集中—>大脑皮层-学习能力
论点：底层思维通过影响花在学习上的注意力持续时间，进而影响人的学习能力。
（3）底层思维升级与三个关键
a、构建新的正确认知
b、发表论文获得正面情绪体验
c、重构多巴胺分泌机制，将新构建的认知内化为底层思维
四、高效科研四个底层思维
（1）问题-价值思维
（2）拆解-对比-创新思维
（3）重要-节制思维
（4）完成-反馈思维
观点：底层思维就是根治在潜意识里的认知，即好的习惯，例如早晚刷牙，过马路下意识左右看。刚开始需要刻意练习，但久而久之就成习惯，不需要耗费脑力。同样，上述四个底层思维，本质上就是培养四个习惯，从无到有、再到毫不费力，这样科研能力就提升了。
（1）问题-价值思维
问题思维：在科研中以问题为导向，带着问题读文献提高专注度，思考我在解决什么问题，这篇文献对解决问题有什么 助？
价值思维：在论文写作中，思考”怎样让读者能读懂我的论文“，怎样让读者觉得我的论文有价值。
科研问题需要我们长时间的慢思考，大多是没有准确答案的。
存在问题：应试教育以通过考试、取得高分为导向，不利于我们形成问题与价值思维。此外，应试教育要求我们在短时间内快谏给出正确答案，而科研问题需要我们长时间的慢思考，大多是没有准确答案的。 给我感触最深的就是很多研究生学了2个月，就感慨科研太难了，写论文太难了。这是长期应试教育导致的错误认知，即要快速的答题、迅速找到正确答案，否则大脑会不自主的焦虑，进而无法持续集中注意力读文献。
解决方案：做科研时，提醒自己慢工出细活，慢就是快，不急不躁。
（2）拆解-对比-创新思维
拆解思维：将大的、复杂问题拆解为小的、可解决问题的思维。
对比-创新思维：在解决问题时，通过对比发现创新的思维。
存在回题：应试教育中，老师会把复杂知识拆开、嚼烂了喂给学生，这导致学生没有拆解思维，面对复杂问题时无能为力。 此外，传统应试教有规定了标准答案，没有培养学生对不观点的对比的习惯，没有培养思辨习惯。
解决方案：时常问自己是否能将问题拆分为更小的问题，尝试从不同的角度分析问题，用利弊思维代替黑白思维
【拆分问题，对比不同观点，用“利弊思维”代替“黑白思维”】
补充说明
黑白思维：
黑白思维是个很常见，也很可怕的思维，它让我们只看到两种选项，没有其他可能性，不是这个，就是那个。比如一个人，不是好的，就是坏的，事情不是对的，就是错的，我不是赢的一方，就是输的一方。
在亲密关系中，哪怕感情再好，也总归有意见不同的时候，一个成熟的人在处理冲突时，会觉得处理冲突的办法是我们都充分表达自己的看法，我说出我的想法，也聆听并尊重你的想法。最终我们的意见有可能还是不一致，但我们会尽量协商出一个融合了彼此想法的方案。
但在拥有黑白思维的人眼中，一旦发生意见不合的情况，那就是一场战役打响了，我们两个人瞬间可以从队友变成对手，要么我赢，要么你赢，没有别的选择。当你在亲密关系中时常都准备着“狭路相逢勇者胜”的时候，当你所言所行，都是为了让对方靠的更近，而是为了把对方打倒在地的时候，关系又怎么好的起来呢？
要破除黑白思维，就要明白，任何人、事、物都是复杂的、融合的、多面的。比如面对自己的伴侣，我们很难简单的说他这个人是好是坏，比如说他是个好人，那说明一年365天，一天24小时他都是好的，这显然不太可能。既然这样，我们不妨承认，他大多数时候都是挺好的，但有时候他心情不好或者压力太大，也会无理取闹。这样的认知，可以 助我们在面对对方不是那么好的一面的时候，不至于太过失落。
（3）重要-节制思维
重要思维：将大问题拆解为小问题后，思考哪些问题是关键的；在解决问题时，思考哪些因素是最重要的；在安排学习任务，思考哪些是最紧急的。
节制思维：列出10个重要问题或者10件最重要的事情，并且排序。根据二八法则，真正最重要的只有两件。因此，将自己的注意力节制在最重要的事情上，并提醒自己暂时忘记其他八件事，指导最重要事情完成。
存在问题：用战术的勤奋掩盖战术上的懒惰，无区分的对待所有问题，将时间均匀分布在所有问题上；
解决方案：时刻提醒自己“伤其十指，不如断其一指”，即什么是最重要的，先解决最重要的问题
（4）完成-反馈思维
完成与反馈思维：不追求完美，先完成，后完善，形成及时正面反馈。
存在问题：思想上的巨人，行动上的矮子。例如：了解了很多文献整理软件（啥endnote，zerto等等），总追求最完美的软件，生怕自己错失过了什么，实际没有认认真真读透一篇论文形成反馈。关注了所有up主，但没有把一个学到的知识付诸实践。（所有想法都要付诸于实践）
解决方案：提醒自己不做王语嫣，要做洪七公。
王语嫣：博览天下武学，手无缚鸡之力。
洪七公：只会降龙十八掌，打遍天下无敌手。
总之，不搞花架子，多写论文，多投论文，形成尽量多的反馈，扎扎实实修炼内功。
来源于b战up主放养人1986的经典语录的个人总结。