这近半年，我的生活发生了一件神奇的事。
是的，瘦了，瘦了整整30斤。
不是靠吃药抽脂，纯健身+控制饮食，而且没去健身房，完全自己练。
说神奇，是因为在此之前我说了十多年减肥，都没有成功过。所以现在已经瘦了两个月，每次照镜子，还是会感到一些类似于梦想实现的快乐。
想了想还是写个身材管理的文章吧。
我是典型的易胖体质，一多吃就胖。高中时候，160的身高，就差不多50公斤。后来一直保持着55公斤左右，属于微胖偏丰满。现在想想这可能是我一直没减肥成功的原因，虽然总是说自己胖，但还没有胖到不能接受的地步，毕竟自己觉得胸大，所以腰再粗似乎还是有点。另外身边的人也没嫌弃过我胖，还总说我这个体型刚刚好，说着说着我自己感觉也挺良好（哭）。
每次下定决心减肥最多能坚持一两个星期，根本瘦不下来。
但微胖也是胖啊，微胖的烦恼也很多，好看的衣服都穿不下，买衣服总买黑色，很少穿牛仔裤，总想尽办法遮肉。
本来一直觉得这样也可以凑合过，一直到考研完。考研完是我最胖的时候，69公斤。我意识到自己胖了，但减肥只是嘴上说说而已，自己还觉得几公斤也没差。真正下定决心是我回家之前收拾东西，把因为考研没办法穿的漂亮衣服拿出来。拍了几张照片，我看到后快吓死了。
天呀，这根本不是微胖，这就是胖，胖到我自己完全看不下去。
小腹和大腿都是肉，熊腰虎背。本来就是圆脸，又多了层双下巴。看上去就是两个字：臃肿。
曾经的自我感觉良好，完全破碎。我妈是第一个说实话的人，说我怎么长那么胖啊。
穿黑色也遮不住腰上的肉
自拍怎么找角度都遮不住脸上的肉
我真的觉得再不减肥，我这辈子可能没什么出息了。什么都没有实现，至少瘦要实现。
在我看来，减肥实现的前提是你发自己内心不想再胖，发自内心要改变自己。
于是下定决心，减，一定要减，不减下来，就是在放弃自己。
我没有去健身房，用keep和外出跑步。报班去学跳舞。
一开始选了减脂的目标，按照它自动生成的课程表练，臀腿都练，主要做hiit燃脂。
还在家乡报名学跳舞，之前因为没有基础，练起来其实很丑。还好我自信心够强大。
周末去跑步，因为之前也偶尔跑过，多少有跑步基础，最少1公里，最多的时候跑5公里。尽量周末两天都去跑。除了状态特别差的时候，大多时候都争取跑2公里。虽然每次都觉得很难，但跑到5公里后都想着逼自己一把。大姨妈时就做难度较低的或者瑜伽。
跑步也是真的很无聊。
反正就是风雨无阻，每天都运动。
还是那两个很俗的字：坚持。
如果能去健身房最好，可以系统练，效果会更佳。在家练的好处就是比较方便，不用出门就可以实现，适合我这种很宅的。
饮食呢，我没有严格到测算卡路里只吃水煮菜。早餐和中午我都按正常的吃，包子鸡蛋牛奶面条，中午也吃米饭和肉。只是我会吃得相对较少，七成饱，尽量不太吃那些听上去就很肥腻的食物，比如麻辣烫，红烧肉。
晚上我吃也是尽量吃很少。之前有发过每天的饮食打卡。我吃的不太严格，大家参考下就好。因为我比较爱吃，如果每天只吃沙拉，我会觉得太惨了。
要想长期坚持，我觉得饮食最好尽量控制，而不是完全不吃。
就这样差不多一个月能瘦5公斤。我养成每天称体重的习惯，最先瘦下去的是肚子，还有胸
还解锁了新姿势，不过我做的好像不太对。现在就再也瘦不下去，可能我自己满足了，觉得太瘦也没有必要，后期一直以塑形为主，饮食偶尔也会出去吃顿好的，但运动也不能松懈，每天坚持做，体重保持回55左右。
如今是真的爱上舞蹈，养成坚持运动的习惯。
关于运动，我还要说一个，运动从来不是一件轻松的事情。
身边的人看我瘦下来后，都觉得我做运动现在应该挺轻松的，跑步跳舞该是随便跑跑就完成了。
其实真的不是。
在我看来，运动的快乐在于，流汗之后，觉得自己努力了，看到自己瘦了，状态变好的心理满足。
但运动本身不管怎么习惯，它就是一件很苦很累，甚至无聊枯燥的事情。
就拿跑步来说，每次跑完都是一样大汗淋漓的累。每次准备跑的时候，还是觉得前方一座大山，我并不知道能不能翻过去，我只能先跑着再说，但多成功一次，我就多信任自己一点。
养成运动的习惯，不是运动变轻松，而是你知道这个艰难，你能够克服，这座大山你能翻过去。
就像《马男波杰克》中，每天跑步的这只猴子所说的：每天都会容易一点点。
容易的不是运动，容易的是你能多一点力量和信心去克服畏惧和怀疑。
瘦了，当然是一件开心的事。
先说外形，很直观就能看出来。
穿衣服开始穿小码，不用再总穿黑色想着遮肉。买衣服不用担心颜色和尺码，不用担心穿不下，喜欢就买。我开始穿紧身牛仔裤，还有之前不敢驾驭的彩色裙子。
脸小了好多，皮肤也好了，拍照不用各种凹造型，随便拍几张就能拍出自己满意的照片。每天出去，都有人说我瘦了，很明显的瘦了。挺爽的。现在自拍照都不用p不说是每天都觉得精力充沛，但真的健康很多，有活力很多。
出来旅行也会有人搭讪，虽然可能是为了我这个移动的小钱包而不是我………但是拍照的时候更能出好片不是很好咩~感觉随手一拍我除了表情有点僵硬手部线条不是很好之外没啥大问题的感觉真好！
更开心的是内心。觉得自己实现了一个人生大目标，更有自信，那段时间我总说，我都瘦了，还有什么实现不了的。虽然是玩笑话，但整个人是更有力量了。
身材管理的确是一个比较能提升自信心的事情。因为只要你努力，就会有收获。别的事情，可能不一定，还需要天时人和。
不过瘦的快乐，不是人生所有的快乐。
瘦了也许容易，但一直保持瘦，却是一辈子的事。
相比减脂期，我现在运动和饮食要求放宽了一点点，允许自己偶尔偷懒，但还是把它当成一个习惯坚持去做，如无意外的话，我想我会坚持一辈子。
周一至周五，至少运动四天，每天35分钟以上
我现在只要吃多了还是愧疚，只要一天不运动就焦灼。每天看着别人吃麻辣烫小龙虾，我只有看看的份。有时候真的觉得好苦啊。
但有什么办法呢？谁让你是易胖体质。
其实那些怎么吃都不胖，能自由享受食物的快乐的人，真的好幸福。
有时候想想，会觉得好不公平。有些人唾手可得的事情，对于我这种人却要流尽汗水才能获得。
但，只要你愿意换个角度，生来易胖的体质或许也是一种幸运。
为了不长胖，你坚持运动，对饮食有所节制，长此以往，它所带来的效果绝不止于瘦那么简单。
因为节制，本身就是就是一种美德。
在这样的节制中，你可以获得很多。你的身体会更健康，你会更有活力，你会因为每天自己都有所付出，不会觉得日子虚度，不容易消沉。
甚至于它能锻炼你的意志，这种意志可以 助你人生的其他追求。
我最近在看村上春树的《当我谈跑步时，我在谈些什么》，他也提到这个问题，在他看来，坚持跑步，直接影响着他坚持写小说，直接影响着他的生活。
在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，减肥恐怕是最有益的一个，具有重要意义。我的躯体和我的精神大致朝着良好的方向得到了强化。
跳舞对我来说，不但是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻，我一面跳舞，或者说一面积累参加经验，一面将目标的横杆一点点提高，通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己，并为之日日付出努力。
舞蹈无疑大有裨益。在个人的局限中，可以让自己更为有效地燃烧，哪怕只是一丁点，这便是跑步一事的本质，也是活着（对我来说还有写作）一事的隐喻。
现在对我来说，坚持运动，也已经不只是单纯的运动。
我也相信，对于每一个长期健身的人来说，健身一定已经给他们带来更多，也将继续带给他们更多。
当然运动的种类太多，要想坚持一生，可能还是要选择自己最能学会享受的一个。
和村上不一样，我最喜欢的是跳舞。
最后，我还
想说，哪怕已经养成运动的习惯，你还是在与懒惰艰难地对抗着。
这很正常，真的。
哪怕我现在喜欢上跳舞，每次去上课前都有无数个“啊今天好累不想去了”“今天好热不想去了”……的念头。
因为，懒惰、追求安逸是人的本能。
如果能一直舒服地躺着，谁tm愿意站起来啊。
但，关键是你无法一直舒服的躺着，生活本来就不是一直舒服地躺着。
坚持运动，让我想明白了一个事情，最心安理得的快乐，是劳累以后的满足。
挺幸运的，
在24岁的时候，我爱上了舞蹈。